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기사 (전체 678건) 제목보기제목+내용
가을철 등산의 기본은 ‘올바른 준비’와 ‘스트레칭’
등산은 일반운동에 비해 높은 칼로리를 요구한다. 시간당 약 400~800kcal를 사용해 빨리 걷기나 수영의 두 배나 된다. 등산을 3시간이상 하면 일상생활에서 하루 소모하는 열량을 모두 사용하는 셈이다. 날씨나 환...
제민일보  |  2015-11-07
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수능 당일 수험생 위한 '영양 식단'은?
오는 12일 2016학년도 대학수학능력시험이 실시된다. 입시 전문가들은 수능 당일 컨디션에 따라 10점 이상의 점수 차가 나기 때문에 컨디션 관리의 중요성을 강조한다. 컨디션 관리에 수면만큼 큰 영향을 미치는 요소가...
제민일보  |  2015-11-06
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추워진 날씨 통증 심해지는 이유는?
전국의 온도가 한 자릿수를 기록하며 본격적인 가을 추위가 시작됐다. 계절의 변화에 울상을 짓는 이들이 있다. 통증질환을 겪고 있는 이들이다. 국제통증연구학회는 통증에 대해 "실제 혹은 잠재적인 조직 손상과 연관되거나...
제민일보  |  2015-11-05
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김장철 주부 '손 건강 관리' 수칙
김장을 하는 주부들의 손은 쉴 틈이 없다. 씻고, 절이고, 다지고, 무치고, 버무리는 과정을 장시간 동안 반복해야 하기 때문에 평소보다 손과 손목 사용이 늘어나 손이 저리는 경우가 많다. 많은 양의 김치를 담그는 주...
제민일보  |  2015-11-04
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수능 D-9, 최소 6시간 이상 숙면해야
2016학년도 수능이 다가왔다. 시험을 코앞에 둔 현 시점에서는 무엇보다 수면시간을 조절해 좋은 신체 리듬을 유지하는 것이 중요하다. 수능 당일 최상의 컨디션을 유지하기 위해 남은 기간 어떻게 준비하면 좋을지 가톨릭...
제민일보  |  2015-11-03
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설탕 시럽 등 당 과다섭취, 남성 비만율 높다
6개 설탕·시럽·꿀 등 첨가당이 비만·혈관 지표 등 건강에 미치는 영향이 여성보다 남성에서 훨씬 두드러진다는 사실이 국내 연구진에 의해 밝혀졌다. 첨가당을 과다 섭취한 남성은 적게 먹은 남성에 비해 비만율이 1.3배...
제민일보  |  2015-11-02
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치아 착색 유발 음식 1위는?
치아 착색을 가장 많이 일으키는 음식은 '홍차'라는 연구 결과가 나왔다. 경희대 치의과대학원 연구팀이 치아 착색을 유발하는 음식 19종류에 대해 착색 실험을 한 결과, 홍차의 치아 착색 지수가 12.7점으로 가장 높...
제민일보  |  2015-11-01
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20대 여성 흡연, 골다공증 촉진한다?
최근 한국건강증진 개발원 소식지에 따르면 한국 성인 여성의 흡연율은 2008년 이후 6% 안팎에서 정체 상태를 보이고 있으나 20대 여성의 흡연율은 8.9%로 가장 높은 것으로 나타나 충격을 주고 있다. 이 같은 통...
제민일보  |  2015-10-30
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뇌의 기능이 졸지에 중지, '뇌졸중'이란?
10월 29일은 세계 뇌졸중학회에서 정한 '세계 뇌졸중의 날'이다. 매년 한국에서만 10만 명 이상의 뇌졸중 환자가 발생하며, 이 중 절반 이상이 사망하거나, 거동에 어려움을 겪고 있다. 뇌졸중은 단 한 번의 치료로...
제민일보  |  2015-10-29
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겨울 독감 예방 '손씻기로 셀프 백신'
지난 수년간 우리나라는 봄과 가을이 짧아지면서 월동 준비의 시기가 앞당겨지고 있다. 날씨가 추워지고 일교차가 커지면 몸의 체온이 낮아지고 기온변화에 대한 적응력이 떨어지면서 면역력이 약해질 수 있기 때문에 각종 감염...
제민일보  |  2015-10-28
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청소년 변성기에 잘못된 발성 습관, 음성질환 주의
최근 청소년 흡연이 사회적 문제가 되고 있는데, 청소년기 흡연은 성대에 염증을 일으키거나 심한 경우 성인기까지 허스키한 목소리를 만들 수도 있다. 또 오디션이나 노래 프로그램이 인기를 끌면서 노래를 잘 부르려는 욕심...
제민일보  |  2015-10-27
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요즘 유난히 추위 더 느끼고, 적게 먹는데도 체중이 늘었다면
점차 쌀쌀해지는 가을이다. 하지만 기온과는 별개로 평소보다 유난히 추위를 더 느끼고, 식욕이 없어 적게 먹는데도 체중이 늘었다면 갑상선기능저하증을 의심해볼 필요가 있다. 갑상선호르몬은 우리 몸에 필요한 열과 에너지를...
제민일보  |  2015-10-26
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여성 환자 많은 '골다공증 예방법'은?
골다공증이 있는 사람은 가볍게 넘어지거나 부딪쳐도 쉽게 척추뼈나 손목뼈, 넘다리뼈 등이 부러져 생활의 질이 크게 저하됨은 물론 생명을 위협받는 상황에 처할 수 있다. 골다공증은 폐경기 이후 호르몬 변화의 결과로 남성...
제민일보  |  2015-10-25
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수능 앞둔 수험생, '목·어깨 통증' 풀어야 시험도 잘 풀린다
오는 11월 12일 2016학년도 수능시험을 앞두고, 수험생들은 쉬는 시간도 아까워 같은 자세로 장시간 책상 앞에 앉아 있는 경우가 많다. 공부에 집중하다 보면 상체를 숙이고 목과 어깨를 앞으로 빼는 자세를 취하기 ...
제민일보  |  2015-10-23
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치아 건강 생각한다면, 버려야 할 것은?
치아건강은 오복 중 하나에 비견될 정도로 삶의 질을 가늠하는 척도지만 많은 사람들이 건강한 치아를 평생 간직하기 위해서는 평소 관리를 잘해야 하다는 사실을 쉽게 간과하곤 한다. 신촌다인치과병원 임흥빈 원장의 도움말을...
제민일보  |  2015-10-22
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만성호흡기 환자 주의
서울을 비롯한 전국 대부분 지역의 '미세먼지' 농도가 '나쁨'에 해당하는 80마이크로그램 이상의 수치를 기록하고 있다. 특히 경기, 대전 등 일부 지역은 미세먼지 농동 '매우나쁨'에 해당하는 수치로 '초미세먼지 주의...
제민일보  |  2015-10-21
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소리 없는 뼈 도둑 '골다공증'
매년 10월 20일은 세계 골다공증의 날입니다. 지난 1998년 국제골다공증재단(International Osteoporosis Foundation, IOF)과 세계보건기구(WHO)가 골다공증과 대사성골질환에 대한 ...
제민일보  |  2015-10-20
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가을철 왕성한 식욕과 야식이 부르는 '역류성 식도염'
어렵다는 취업문을 통과한 직장인 A(30·남)씨. 그는 새로운 업무에 며칠 내내 새벽 늦게까지 야근이 이어졌다. 늦은 저녁에 배달 음식을 시켜먹거나, 회식을 하는 일이 잦아진 A씨. 이후 그는 한번 식사를 하게 되면...
제민일보  |  2015-10-19
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환절기 빨개지는 얼굴, 핵심은 수분 관리
최근 방영 중인 드라마 속에는 어릴 때는 예뻤지만 성인이 되면서 뽀글뽀글한 파마 머리와 주근깨, 항상 빨개져 있는 양 볼을 가진 못난이로 변한 여주인공이 등장한다. 특히 이 중에서도 양 볼이 빨간 안면홍조는 예쁘지 ...
제민일보  |  2015-10-18
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귀 먹먹한 '메니에르병', 짠 음식과 카페인은 독(毒)
반복적인 어지럼증, 난청, 이명, 귀먹먹함이 나타나는 질환 '메니에르병'. 어지럼증은 주변이 빙글빙글 도는 느낌과 몸의 휘청거림, 속이 메스껍거나 구토 증상이 동반되며 몇 십분에서 몇 시간동안 지속되기도 한다. 메니...
제민일보  |  2015-10-16
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