안면 풀어주기 |
평소에 무표정하던 사람이 하루아침에 활짝 웃기는 힘들지만, 어렵다는 생각 대신 꾸준한 노력을 한다면 생각보다 쉽게 익숙해질 수 있다. 웃음은 선택하는 것이기 때문이다.
▸ 안면 풀어주기
두 손을 뜨겁게 비벼, 뜨거워진 양손으로 얼굴을 덮는다. 볼과 이마와 귀를 3회 이상 비벼준다. 피부가 부드럽고 건강해진다고 생각하며 손가락을 모아서 손가락 끝으로 볼에서 이마, 귀까지 골고루 두드려 준다.
▸ HSP 웃음명상
‘HSP(Health 건강, Smile 행복, Peace 평화) 미소’와 함께 하는 HSP 웃음명상은 웃음을 적극적으로 창조하는 명상이다. 이 명상을 꾸준히 하면 어색한 웃음을 자연스러운 웃음으로 바꿀 수 있다.
HSP 웃음명상 |
이제 거울 앞에서 웃는 연습을 해본다. 입을 크게 벌리고 갖가지 얼굴을 만들어 본다. 가벼우면서도 밝은 눈웃음을 지어 본다. 서서히 ‘하하하’ 소리를 내어 웃기 시작한다. 온 몸이 흔들릴 정도로 강하고 시원하게 3분간 웃는다. <왕성도 제주 국학원장>
[사진제공 : 명상교육기관 단월드]
제민일보
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