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[HSP 도민건강칼럼] <24회>자신만만 건강비법 - 두통예방
제민일보
입력 2006-11-20 (월) 14:57:25 | 승인 2006-11-20 (월) 14:57:25
   
 천주혈 누르기
   
잦은 두통을 호소하는 현대인들이 늘어나고 있다.

대부분 원인이 분명하지 않은 두통일 경우가 많은데, 이는 정신적 스트레스와 정서적 갈등으로 몸의 아랫배 쪽에 있어야 할 뜨거운 기운이 머리 쪽을 올라오고, 머리 쪽에 있어야 할 차가운 기운이 아래로 내려가 기운이 뒤바뀌면서 일어나는 것이다.

이럴 때는 머리를 자극하는 체조를 통해 뇌의 혈액순환을 촉진시키고 충분한 산소를 공급하여, 정체된 기혈의 흐름을 좋게 하고 탁한 피와 노폐물을 정화시켜 주는 것이 좋다.

특히 오늘 배울 체조 중 천주혈 누르기는 두통이 일어났을 때 바로 하면 좋다. 천주혈은 두통과 고혈압에 효과가 있는 혈자리이기 때문이다.

   
 발바닥 두드리기
   
또, 제2의 심장이라 할 만큼 중요한 발은 혈액순환과 관계가 깊어, 발바닥을 자극하면 뇌의 기능이 활발해지면서 머리가 맑아지는 효과가 있다.

▸ 천주혈 누르기
붉은색 표시 부분이 천주혈

무릎을 꿇고 앉아서 양 엄지손가락을 천주혈(목과 머리가 만나는 오목한 지점에서 조금 더 바깥쪽에 위치한 곳)에 댄다. 숨을 들이마시면서 상체를 왼쪽으로 숙이며 양 엄지손가락으로 천주혈을 강하게 누르고 7초정도 멈추었다가 내쉬면서 원위치한다. 반대로도 실시하고 좌우 5회 반복한다.

▸ 발바닥 두드리기

오른손으로 주먹을 쥐고 발바닥을 골고루 강하게 두드려 준다. 끝이 둥근 봉을 사용해서 꾹꾹 눌러주어도 좋다. 3분간 골고루 두드려 준 후, 왼쪽도 똑같이 해준다. <왕성도, 제주 국학원장>



[사진제공 : 명상교육기관 단월드]

제민일보  webmaster@jemin.com

<저작권자 © 제민일보, 무단 전재 및 재배포 금지>

기사 댓글 2
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  • 게임 2007-07-03 04:24:01

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    • 게임 2007-06-29 19:32:01

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