많은 사람이 노출의 계절 여름에는 비만관리를 잘한다. 하지만 겨울철이 되면 추위로 온몸을 꽁꽁 싸기 때문에 비만관리에 소홀하게 된다.

올해 서귀포보건소에 3kg 살빼기 운동인 3·6·9프로젝트에 신청하신 시민 378명 중 6개월간 비만상담과 운동, 식생활을 통해 3kg이상 체중 감량 성공자는 115명(30.4%)이다. 3kg미만 감량자는 131명(34.9%)으로 총 체중 감량자는 246명(65.1%)에 달한다. 감량성공자 중 최대 19.5kg까지 성공한 사람도 있다.

하지만 성공자들 중 20% 정도는 겨울(12월~2월)동안 비만관리 중단으로 3·6·9프로젝트에 재신청하게 된다. 이처럼 살을 빼는 것도 중요하지만 유지하는 것 또한 매우 중요하다. 

비만율은 전국적으로 줄어들지 않고 매년 증가 추세이며 서귀포시의 증가폭은 전국보다 더 높은 편이다.

겨울철에도 애써 다이어트하면서 뺀 살을 더 이상 안찌고 유지하기 위해서는 누구나 아는 사실이지만 실천이 매우 중요하다.

서귀포보건소에서는 매일 7000보 걷기운동을 권장하고 있다. 7000보 걷는데 칼로리는 약 250kal가 소모된다. 우리가 체중 1kg을 빼기 위해서는 약 7500kal를 소모해야 하는데 매일 250kal를 한달동안 소모하면 체중 1kg이 빠지게 된다. 

이처럼 먹는 양을 현재 수준으로 유지하면서 약간 빠른 걸음으로 7000보 걷기를 실천한다면 겨울철에도 비만관리를 유지하거나 감량하는데 성공 할 수 있다.

걷기는 심폐기능 향상, 체지방 감소, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 성인병 예방 및 개선뿐만 아니라 스트레스, 우울증 감소, 치매예방 등 정신건강 증진에도 많은 도움이 된다. 나의 걸음수가 어려운 사람들에게 기부활동이 되는 모바일 앱 워크온(WalkON)을 설치하고 서귀포시 공식 커뮤니티에 가입하여 매일 7000보 걷기를 실천한다면 '몸무게 빠지GO(고)!  건강 챙기GO(고)!  기부활동 하GO(고)!' 등 1석 3조의 효과를 얻을 수 있다. 서귀포보건소와 함께 비만예방 및 걷기운동 프로그램과 함께하면서 겨울철에도 비만관리하고 꾸준히 실천하고 건강해 지기를 바란다.