대한항공 국제선 정상화 시차증후군 예방 등 강조
수화물 규정 안내 이름 주소 등 영문 작성 필요

대한항공이 미주와 유럽 등 장거리 노선 운항편수를 늘리며 국제선 정상화에 속도를 내고 있다. 특히 장거리 여행객이 급증하자 대한항공은 고객들을 위해 시차증후군 예방 방법과 건강한 항공 여행을 위한 조언하고 있다.

대한항공은 시차증후군 예방법으로 우선 유럽이나 동남아 등 서쪽으로 이동하는 경우 비행기 탑승 3일전부터 1~2시간 늦게 잠들고, 늦게 일어나는 것이 도움이 된다고 밝혔다.

반면 북미나 하와이 등 동쪽으로 여행할 경우 1~2시간 일찍 잠들고, 일찍 일어나면 좋다.

이런 수면 패턴 변화가 어려운 사람들은 비행기 탑승 전날이라도 8시간 이상 충분히 수면을 취해야 한다.

여행 전 수면이 부족한 경우 현지에서 시차 적응이 어려울 수 있어 자칫 즐거운 여행길이 힘든 여정이 될 수 있기 때문이다.

도착지에서는 되도록 낮잠을 삼가고, 야외 활동을 통해 충분한 햇볕을 쬐면 좋것이 좋다.  수면 호르몬으로 불리는 멜라토닌 분비를 조절해 야간 수면에 도움이 된다.

반대로 목적지에 저녁 시간대 도착 예정이라면 기내에선 잠을 참고 깨어 있는 것이 적절하다.아울러 기내 음주는 일시적인 졸음을 유도하지만 숙면을 저해해 피로도를 높일 수 있어 주류 대신 물을 충분히 마셔 좋은 컨디션을 유지해야 한다.

대한항공은 편안하고 안전한 여행을 위해 수화물 규정도 안내하고 있다.수하물은 크게 기내로 가져갈 수 있는 '휴대 수하물'과 화물로 보내야 하는 '위탁 수하물' 두 가지로 구분된다. 특히 위탁 수하물의 경우 반드시 이름과 주소, 연락처를 영문으로 작성한 이름표를 붙여야 한다.

위탁 수하물을 부치고 나서 받은 수하물 표(Baggage Claim Tag)는 도착지 공항에서 짐을 찾을 때까지 반드시 보관해야 한다.항공기 반입이 제한되는 '운송 제한 물품'을 사전 체크해야 한다.

기내로 가져갈 수 있지만 위탁 수하물에 넣을 수 없는 물품, 반대로 기내로 가져갈 순 없지만 위탁 수하물에는 넣을 수 있는 물품, 아예 항공기 반입 자체가 허용되지 않는 물품도 있다.

라이터와 전자담배, 보조배터리 등이 대표적으로 조심해야 하는 물품이며, 위탁 수하물에 넣을 수 없고, 승객이 직접 기내로 가져가야 한다. 김봉철 기자