·잇몸 마시지
아침·저녁으로 이를 닦을 때 잇몸도 마사지해준다. 칫솔로 하는 것은 자극이 강하므로 손가락에 치약을 조금 묻혀 가볍게 마사지해준다. 소금으로 마사지해도 좋다.

·정기검진
이가 아프거나 잇몸에 이상이 없어도 6개월에 한 번 정도는 치과에 가서 정기검진을 받고 스케일링을 한다. 치태(프라그)와 치석만 철저히 제거하는 것만으로도 잇몸질환을 예방할 수 있다.

·충분한 수면과 휴식
몸이 피곤하면 세균에 대한 저항력이 떨어져 잇몸 염증을 일으키기 쉽다. 과로하지 말고 스트레스는 그때마다 바로 풀어주어 피로가 쌓이지 않도록 주의한다.

·운동의 생활화

잇몸의 염증을 예방하는데는 잇몸 주위 모세혈관의 혈액순환을 좋게 하는 것도 매우 중요하다. 운동량이 많은 달리기나 테니스도 좋지만 온몸을 움직일 수 있는 산책이나 가벼운 조깅, 맨손체조 등을 생활화하는 것이 좋다.
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