△금연 금주〓술과 담배는 코와 목 주위의 근육을 처지게 만들고 호흡을 느리고 얕게 해 코골이를 더 심하게 한다.

△잘 땐 비스듬히〓반듯이 누워 자면 혀가 늘어져 목구멍을 압박한다. 옆으로 자면 목젖이나 입천장도 옆으로 처져 공기 통로를 막는 것을 피할 수 있다.

△살을 뺄 것〓비만일 땐 목살이 기도를 눌러 코골이가 심해진다. 적절한 다이어트와 운동이 필요.

△감기 조심〓코가 막혀 입으로 숨을 쉬면 코골이가 심해진다.

△비염 치료〓비염 때문에 코골이가 심해지는 경우가 많다.
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