허리등꽝을 요추라고 토막토막 벡돌치 꽝이 심줄광 근육로 잇어지는디 그 가운데 등골이 우알로 려가게 뒈영 잇수다. 그 토막꽝 트망으로 가달신경이 나오는 거난 요추 앞의 강꽝과 토막꽝에 이상이 잇인 건지 요추 뒷착의 튀어난 꽝과 인대에 이상이 잇인 건지 구분을 여사 마씀.

둥이 아프민 꼭 등꽝에 이상이 생견 아프는 건 아니라 마씀. 대개는 허리뻬 듸 꽝와 꽝을 잇어주는 심줄 인대가 다치곡 근육이 오그라들언 통증이 생기는디 ‘요추염좌’엔 아마씀. 사름이 살아가멍 허리뻬 시에 근육이나 인대는 꼼민 다치기가 쉽주마씀. 쎈 힘을 씰 일이나 둥을 뒈우멍 는 일들이 꿰 잇입주.

가벤또롱여 베연 벤짐 들르단 아픈 사름, 날레망테 날르단 아이고 허리여 누어분 사름, 조작 벳듸 검질 메당 골벵드는 사름, 굽억일억 상일단 보난 얼 먹은 사름, 도 넘당 담 머으러젼 오곰방에 짛은 사름, 산태질 소리허멍 돌 날르단 허리 못 쓰는 사름, 불 본 나비 뜨듯 가달춤 추단 허리 다친 늙신이, 날 새도록 노름곡 바둑두멍 오래 케어 앉당보민 허리 아프곡, 고릴라 치록 토가리 빼죽곡 등 구부령 걷는 젊은이도 둥이 아파마씀. 벤짐을 들을 때는 조춤앉앙 허리 하중을 줄여야 곡, 운동기 전의 스트레칭을  다음에 임는 것이 중요주.

알통근육광 복근 키와보젠 헬스기구를 억질로 써가민 둥이에 무게가 리멍 요추염좌에 걸릴 수가 잇인 거우다. 운동을 너미허당 숨 견 허리벵 난 사름, 운동 때 준비운동 아니 사름, 등 굽엉 운동거나 을 자륵자륵 흘려도 갈리 근육에 문제가 생겨마씀. 싀상이 좋아노난 다이어트여 복근 강화운동이여 이녁 체력은 생각도 못멍 음만 앞사그네 두령청이 벤벤 아령이나 헬스기구 들으당 둥 다친 사름, 급성디스크탈출로 병원에 실령 오는 병자도 잇어마씀.

이런 거 말앙도 너미 진 사름, 내장에 무신 벵이 잇인 사름, 골다공증으로 뻬가 삭다리 뒈여분 사름, 암이 등꽝에 전이뒈연 아프는 수도 잇어마씀. 둥 아프는 여러 원인 가운디 허리디스크곡 척추협착증엔  벵이 유명헙주.

보통 둥광 구불, 가달까지 오몽젠 민 힘이 들엄져 가늠이 가민 허리디스크 증세로 보아져 마씀. 등꽝은 꽝광 꽝 사이에 디스크엔 는 강꽝 닮은 것이 잇인디 늙신네들은 다치는 것 보다는 요것이 노화연 물이 라부런 탄력이 엇이난 외부 충격이나 세가 나빠도 디스크 안에 잇인 수핵이 트멍으로 밀려나곡 터젼 신경을 눌떠블민 둥도 아프주마는 통증이 가달로 려간 저려갑네께.

동산더레는 주알주알 잘 올라 가는디 알더레 내려가젠 민 둥에 힘이 들어가곡 다리가 기곡 아프곡, 벤벤곡 뻣뻣곡, 멕사리가 엇곡, 너벅지나 종애 발지 자리곡 겨지곡 튼튼멍 잘 때도 다리가 드륵드륵 털어집주. 오래 앉이민 구불이 굳어지는 것 닮곡 고관절도 아프곡 새끼똥고냥 근방이 막 아파 못젼딥주. 오래 누엉잇어도 허리가 끈차지는 것 닮곡 심해가민 허리가 굳어부러, 멕사리 엇어가멍  앞더레 굽당 버치민 사름 둥이 골겡이 치 오그라져 마씀.

등꽝이 협착뒈연 오래 가민 등곱새 모냥 둥이 앞더레 굽어갑네께. 척추뻬 트멍이 좁아지곡 등꽝 의 심줄에도 변성이 일어나민 양쪽 가달더레 가는 신경이 눌떠젼 가달이 자리곡 힘이 빠젼 그런 증상들이 나오는 겁주.

벤짐 지어나곡 검질메멍 허리 오그랑 일당 보민, 얼곡 습 날에 사름은 늙어가는디 오래 젼뎌준 등꽝이영 심줄이영 신경이영 등꽝 의 근육이 다쳐나민 영 헙네다. 운동도 좋아곡 본벵이 엇인 하르방 할망은 80대 후반~90대까지 살아질 거난 60대 할망 하르방들은 늙어부난 둥이가 영 아팜댄 내불지 말앙 진찰도 받아보곡 검사도 곡 치료도 받곡 십서.

갑자기 둥이 아프민 편안게 누는 것이 지일 좋아 마씀. 경난 둥이 아픈 병자가 등꽝벵광 상관 있댄 확진이 될 때지는 기다려보는 것도 좋은 거우다. 요추염좌는 보통 달 정도 졸바로 치료를 받으민 열에 아홉은 회복되난 인칙 치료받아삽네다. 물리치료와 수영 등 둥이에 무리 아니 가게 만한 운동을 꾸준히 해가민 벵이 크질 못 헙주게.

요새 빙원마다 좋은 의료장비가 한한 난 칼로 몸을 갈르지 아니여도 내부를 봐지는 엑스선, 감마선, PET, 초음파, MRI도 잇이난 검사를 받아봅서. 새  나게 는 좋은 약 쓰곡 신경이 눌떠지지 안게 여사 좋아지는 디, 근거가 잇어사 수술도 는 겁주. 통증이 너무 심게 나빠졈댄 거나 증상이 급박지 아니민 수술을 아니 영 약이나 인대강화주사나 신경차단술이나 물리치료나 운동치료로 낫아마씀. 급성통증이 엇어젼 2~3주 지나걸랑 요통체조를 시작여 봅서. 오래 의자에 앉아 잇이민 허리 아픈 사름, 아침에 일어나젠 민 괴로운 사름, 저녁때 피로민 허리 아픈 사름티 효과가 잇어마씀.

글 김정택 수필가·의사·㈔제주어보전회 이사

㈔제주어보전회(www.jejueo.com) 제공