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폭염이 절정인 요즘이다. 찜통 더위에는 시원한 음식부터 찾게 된다. 무더운 날씨에 지치고 처진 몸에는 기력을 보충해주는 여름철 보양식이 필요하다. 대표적으로 삼계탕이 떠오르지만, 우리 몸을 위한 보양식은 다양하다. 여름철 기력 보충에 좋은 대표 보양식을 알아보자. △삼계탕여름 보양식의 대표 음식은 역시 삼계탕이다. 진한 국물에 담백한 닭고기까지 먹다 보면, 무더위에 지쳤던 몸에 기운까지 솟는다. 닭고기는 따뜻한 성질에 소화가 잘되고, 양질의 단백질과 콜라겐을 많이 함유한 스태미나 식품이다. 여기에 속을 따뜻하게 하고 기운을 돋아주는
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송민식 기자
2025.08.13 19:39
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요ᄒᆞ루긴 멧멧 선싱님덜광 ᄆᆞᆯ을 하영 연구헤 온 장덕지 박ᄉᆞ님이영 말 탐방을 갓다 왓수다.다. 비가 작작 오라도 비옷도 입곡 우산도 씨멍 ᄆᆞᆯ덜을 관찰ᄒᆞ레 마방목장으로 시작ᄒᆞ연 하간 잣성이영 김만일기념관으로 두루ᄃᆞᆯ아뎅겨서마씨. 장덕지 박ᄉᆞ님은 나이 팔십이 넘어도 몸도 잘도 좋곡 ᄆᆞᆯ에 대헤 연구를 하영 ᄒᆞ난산지 총기가 잘도 좋읍디다게. 하간 ᄆᆞᆯ덜 일름광 특징에 대ᄒᆞ영 아쓱 잊어불도 안ᄒᆞ곡 우리가 질문 ᄒᆞᆯ 적마다 ᄌᆞᆺᄌᆞᆺ이 설멩헤주는 모십에서 잘도 존경ᄒᆞ여집데다게. 나 들어가민 돌아사민 잊어불곡,
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김신자 시인·제주어강사
2025.07.29 12:44
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넘은 ᄃᆞᆯ에 버대덜 족은 노꼬메 둘레질을 걷단보난 발강케 익은 보리탈이 어떵사 반갑곡 아꼬운디사 오꼿 노래가 나와부는 거 아니꽈? “잎새 뒤에 숨어숨어 익은 산딸기 지나 가던 나그네가......” ᄋᆢᇁ이 넘어 가는 사름이 빙으렝이 웃이곡, ᄒᆞᆫ디 걷단 벗이 푸다시 춤 추멍 장단 맞추단 귀마리꽝 밀어 먹곡 ᄎᆞᆷ 난리굿을 ᄒᆞᆫ 날이라신디양, 낫ᄉᆞᆯ이나 먹어둠서 버대 들민 아으가 뒈여부는 전상이 싯수다게. 뽕낭 강알더레 들어 앚안 ᄄᆞᆷ을 ᄒᆞᄊᆞᆯ 식이노렌 ᄒᆞ난 호비작생이 우는 소리광 에와싸진 상잣담 우이 세월이 늣으로 범
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김현신 시인·제주어강사
2025.07.29 12:43
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불벳 더위가 한창이우다. 양력 절기로 보민, 더위가 시작뒈는 소서가 열흘쯤 전이 넘엇고, 젤 덥넹 ᄒᆞ는 대서가 나흘 남앗수다. 더위가 아멩 철을 ᄃᆞᆯ루완 오긴 헤ᇝ주마는 이번 ᄋᆢ름은 벨ᄒᆞ여붸우다. 마도 ᄆᆞ른 장마랏고 비가 귀ᄒᆞ멍 ᄀᆞ물아가난 ᄌᆞ들아져ᇝ수다. 날세가 어느제 우리 ᄆᆞ음에 들 때가 경 하쿠과마는, 헤도 너미헤가민 구숭을 ᄒᆞ여집네다. 더위광 ᄀᆞ뭄이 반갑진 아녀도, 날세가 베달음식ᄀᆞᇀ이 우리 ᄆᆞᆷ냥 헤졈시민 그것도 베랑 ᄌᆞ미가 읏일 거우다.철에 ᄃᆞᆯ루왕 오는 건 멋이던지 ᄒᆞ꼼 과헤도 막 궂이보진
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이종실 ㈔제주어보전회 전 이사장
2025.07.29 12:42
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“느네 두린 때 사진 담아진 앨범덜 어느제 집이 왕 아사가불라이! 느네 짐덜은 느네가 가냥ᄒᆞ여사주 어멍네 집이 ᄀᆞ만이 내불엉 뒐 거가?” “어머니도 ᄎᆞᆷ! 우리 두린 때 사진이 무사 우리 짐이우꽈게, 어머니가 우릴 낳곡 키와 놓은 징표덜 아니우꽈! 집이서 우리 두린 때 추억거리 보는 ᄌᆞ미도 이서사주 펀펀ᄒᆞ민 친정칩이 아니주마씀!” 날이 왈락 더와가난 벌겨진 세간사리광 안 입어지는 옷덜광 붸림에도 ᄀᆞᆸᄀᆞᆸᄒᆞ관테 씨원이 치움엔 날역버리멍 집 고망고망 정리ᄒᆞ게 뒈언양. 북박이장 서랍 소곱인 시집 장게 간 ᄄᆞᆯ 아덜 애기
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김정미 시인·제주어 강사
2025.07.21 17:08
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어젠 반공일날옌 꿈바당도서관이서 주최ᄒᆞ는 문학 소곱이 제주어를 ᄎᆞᆽ안 ‘제주어 문학 기행’을 뎅겨왓수다. 신청ᄒᆞᆫ 사름덜이 막 한 버스 ᄒᆞ나 ᄀᆞ득안 웃음벨탁ᄒᆞ멍 ᄌᆞ미지게 뎅겻주마씨. 그날은 행사 쳇 날이난 서착으로 벵 ᄃᆞᆯ멍 제주어에 오물락이 빠졋수다. 가문동으로 시작ᄒᆞ연, 애월 장한철 생가, 귀덕리 복덕개, 한림항, 금능리 마을길, 용수리 해안길, 방선문ᄁᆞ지 문학 소곱이 이신 제주어도 익어보곡, 제주어를 ᄎᆞᆽ안 잘도 ᄋᆢ라 반디 들럿수다. 제주 고망고망을 ᄋᆢ라 사름덜이영 ᄀᆞ닥ᄀᆞ닥 걸어가가난 가는 디마다 족
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김신자 시인·제주어강사
2025.07.21 17:07
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유월절이 양력광 ᄒᆞᆫ디 들언산디사 드릇 ᄂᆞ물광 하간 ᄋᆢᆯ메덜이 안적은 두멍두멍 ᄇᆞᆼ긂만 ᄒᆞ여십디다. 요ᄒᆞ로기 아는 사름네 밧디 뽕낭 ᄋᆢ름이 익엇젠 ᄒᆞ연 공일날 벗네 두갓 일려두드련 타레 간 보걸랑, 아시날 비ᄇᆞ름 ᄒᆞ썰 ᄒᆞ여나난 낭 아래 시거멍케 털어젼 십디다게.낭에 ᄃᆞᆯ아져둠서 ᄒᆞ나썩 타는디 가젱이만 ᄒᆞ썰 ᄌᆞᆸ아뎅겨도 훍은훍은ᄒᆞᆫ 오디가 다락다락 털어져불멍 그 우터레 눈에눈이덜쾅 ᄑᆞ리덜이 저푸게 ᄂᆞᆯ아 들언 이녁만썩 살을메에 ᄌᆞ르져십디다. 경 한한ᄒᆞ게 널어진 족ᄒᆞᆫ 것덜을 놔둰 오는 가심이 오족
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김현신 시인∙제주어강사
2025.07.21 17:07
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새해 인ᄉᆞ를 ᄂᆞ눈 게 요작이 닮은디 어느 절에 ᄒᆞᆫ 헤에 반착, ᄋᆢᄉᆞᆺ ᄃᆞᆯ이 가ᇝ수다. 낮 지럭시가 젤 진뎅 ᄒᆞ는 '하지'도 닐 넘엄시난 낮이 ᄎᆞᄎᆞ ᄍᆞᆯ라져 가멍 세월이 ᄎᆞᆷ ᄈᆞᆯ른 걸 올케로 알아질 거우다. 세월은 심을 수도 읏고, 시간 가는 건 고장도 아니 나ᇝ젠 가수덜이 놀렐 불럿수다. 서유석은, 가는 세월 그 누게가 심을 수가 이시멍, 흘르는 내창물은 막을 수가 이시녠 ᄒᆞ엿고, 나훈아는 "세월아 는 어떵ᄒᆞ난 뒤터레 돌아보지도 안 헴시니." ᄒᆞ멍 ᄒᆞᆫ두 번 ᄉᆞ랑 따문에 울엇단 보건 세월이 저
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이종실 ㈔제주어보전회 전 이사장
2025.07.16 17:05
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“카스테라 ᄋᆢ라 집 갈라먹을 만이 나가 상 가커메 친떡이영 송펜은 상에 올릴 만이만 사도 뒘직ᄒᆞᆫ게, 경ᄒᆞ고 아척 인칙 가커메 혼차 식게 ᄎᆞᆯ림옌 고생 말앙 나 가걸랑 ᄀᆞᇀ이 ᄎᆞᆯ리게이.” “성님, 식게 먹으레 온 조케덜광 ᄉᆞ춘덜신딘 섭섭ᄒᆞ게 보내구정 안ᄒᆞ우다게. 이때ᄁᆞ지 ᄒᆞ단 만이만 ᄎᆞᆯ리커메 ᄌᆞ들지 맙서.” 얼메 전이 오레비네 집이서 친정 어멍 식겔 넹겨수다. 아방 식게 ᄎᆞᆯ려먹엉 열흘 만이 어멍 식겔 ᄎᆞᆯ리젱 ᄒᆞ민 우리 오레비네 두갓은 음력 오월 ᄒᆞᆫ ᄃᆞᆯ은 부모 모시는 ᄃᆞᆯ이노렌 어디레 나상
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김정미 시인·제주어 강사
2025.07.16 17:04
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어젠 예술곶 산양더레 가단 보난 보리가 노랑케 ᄆᆞᆫ 익어십디다게. 보리가 돈이 안뒈난산지 농바니덜이 경 잘 갈지 안ᄒᆞ연 보리밧 귀경ᄒᆞ기도 ᄎᆞᆷ말 심든 시상이 뒈어서양. 보리밧 귀경ᄒᆞ레 배 탕으네 가파도를 가는 시상이 뒈어불어노난양. 겐디, 나 눈에 붸려지는 보리밧은 너른너른ᄒᆞᆫ 뱅디밧디 ᄉᆞᆯ오리를 ᄆᆞᆫ 갈안 빌 때가 뒈어십디다. 오랜만이 노랑케 익은 보리밧 봐 가난 엿날 꿩ᄃᆞᆨ세기 봉가난 생각에 ᄆᆞ심이 잘도 푼드구랑ᄒᆞ여서마씨.예술곶 산양에 볼 일 다 봔 오단 질 에염에 차를 세완 ᄒᆞᄊᆞᆯ 걸엇수다. 사노롱ᄒᆞᆫ
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김신자 시인·제주어강사
2025.07.16 17:03
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장마가 찾아왔다. 장마철에는 식중독에 걸리지 않도록 음식을 잘 익혀먹는 습관을 가져야 한다. 장마철은 곰팡이가 번식하기에 최적의 시기인 셈이다. 공기 중에 떠다니는 곰팡이가 발생하지 않게 옷 상태를 수시로 살펴봐야 한다. 또한 비가 많이 오는 날운전을 할 때는 와이퍼와 타이어를 필히 점검해줘야 한다. 장마철 건강을 지키기 위한 방법을 소개해본다.△식중독 예방물기가 많고 습한 장마철에는 세균과 곰팡이가 번식하기 쉬워 식중독의 위험이 크게 증가한다. 특히 음식물이 쉽게 상하기 때문에 철저한 위생관리와 올바른 보관 방법이 중요하다. 장마
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송민식 기자
2025.06.19 18:48
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5월이 지나며 점점 여름이 다가오고 있다. 여름철은 무더위에서 비롯되는 온열질환의 예방을 위해 주의가 필요한 시기다. 온열질환을 예방하고 발병 시 적절히 대처하기 위해선 몇 가지 주의사항을 숙지하는 게 중요하다.△자외선 차단, 온열질환 시 몸 식혀야햇빛 노출의 최소화는 매우 중요하다. 특히 야외활동을 장시간 하는 경우 자외선 차단제를 바르고 직사광선을 피하는 게 좋다.자외선 차단제는 피부에 고르게 발라준다. 땀을 많이 흘리면 차단제가 지워지기 때문에 더욱 신경써야 한다. 자외선 차단제는 매 2시간마다 다시 한번 발라준다. 차단제의
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송민식 기자
2025.05.29 18:34
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ᄃᆞᆮ당 틀 타먹은덴 말이 신디, ᄌᆞ르진 어의에도 타 먹어사 ᄒᆞᆯ 만이나 ᄃᆞᆯ ᄒᆞᆫ 건가ᄒᆞ연 넘은 ᄀᆞ슬에 ᄒᆞᆫ 번 탄 입더레 놔 봐십주. 겐디 나입엔 당추 아닙디다게.ᄄᆞᆫ ᄆᆞ을 사름덜은 틀이 아니고 탈 타 먹엇젠 말이옌 ᄀᆞᆮ는 거 보난 그 말도 맞아붸곡 그것사 사는 ᄉᆞ시에 ᄋᆢ는 ᄋᆢᆯ메로 등ᄆᆞ르꽝에 붙으게 고픈 배도 채우곡 입가심ᄒᆞ멍 살아실 거 아니카 ᄒᆞ여집디다. 탈은 오유월에 익곡, 틀은 ᄀᆞ슬 넘어사 익는 거난 ᄉᆞ시ᄉᆞ철 일은 한한ᄒᆞ곡 밥 먹을 ᄌᆞ르도 읏어실 건디, 그것도 보리곱곡 삼 거린 시절에
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김현신 시인∙제주어강사
2025.05.29 13:20
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오월은 ‘가정의ᄃᆞᆯ’이엥 ᄒᆞᆸ네다. 노천명 시인이 오월은 ‘계절의 여왕’이엔 헷수다. 게난 열두 게 중이 젤 싱싱ᄒᆞᆫ ᄃᆞᆯ에 어린이날, 어버이날 ᄀᆞᇀ이 가정광 관계가 이신 날덜이 ᄆᆞᆫ 든 거 답수다. 부체님 오신 날도 거자 이 오월에 드는디 올힌 어린이날광 ᄀᆞᇀ은 날이랏수다. 어린이날은 두린 아으덜을 존중ᄒᆞ영 ‘어린 이’로 불르겐 멩근 날이우다. 엿날도, 돈을 앞이 놩은 심드렁ᄒᆞ카 몰라도 이녁 난 아기 보멍은 웃어진덴 ᄀᆞᆯ아낫수다. 어버이날은 요영ᄒᆞᆫ ᄌᆞ식을 낭 키우는 아방 어멍의 은공을 기리는 날이우다. 15
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이종실 ㈔제주어보전회 전 이사장
2025.05.29 13:20
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“이야~, 오랜만이 잘도 훍은 고방기 봐져ᇝ저게!, 이거 먹엉 목이나 축여사켜.”ᄒᆞᆫ참 고사릴 걲으는디 덤불소곱이서 주짝ᄒᆞ게 올라온 어린 고방기가 나 눈에 확 들어옵디다. ‘고방기’옌 ᄒᆞᆫ 건 표준말로 찔레순이우다. 제주 사름덜은 찔레를 독고리낭, 새비낭, 사비낭, 똥꼬리낭, 주레비낭, 곶사비낭 등 이녁네 ᄆᆞ을만썩 불르는 일름이 비슥ᄒᆞ멍도 ᄒᆞ썰 ᄐᆞ나게덜 불릅디다. 경ᄒᆞᆫ디양 나가 태어난 가시리ᄆᆞ을 사름덜은 독고리옌 ᄀᆞᆮ는 사름은 드물고양, ‘고방기’옌 ᄀᆞᆯ아사 우알로 사름덜이 ᄆᆞᆫ 알아들어마씀. 고방기, 잘도
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김정미 시인∙제주어 강사
2025.05.29 13:16
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여ᄌᆞ덜은 절혼ᄒᆞ영 살당보민 이녁보담 어멍의 자리가 중헤지는 거 닮아양. 하건 거 ᄆᆞᆫ 뒷바라지ᄒᆞ멍 이녁이 ᄒᆞ고정ᄒᆞᆫ 것도 아이덜 다 크민 헤삽주 ᄒᆞ멍 살당 보민 어느똥안이 이녁을 일러불게 뒈는 거라마씸. 경ᄒᆞ당 보민 이녁을 꾸미는 것에도 간세ᄒᆞ여지게 뒈곡 하간 게 ᄆᆞᆫ 실프게 뒈는 거라양. 세월이 아까운 것도 ᄎᆞᄎᆞ 잊어불어지곡 하간 집안일이영 식솔덜 거념ᄒᆞ멍 시간이 확확 지나가당 보민 ᄇᆞᆯ써라 갱년기가 ᄎᆞᆽ아와 불게 뒈곡양. ᄒᆞᆫ디 들엉 뎅기던 일도 퇴직ᄒᆞ게 뒈멍 몸도 이디저디 아프곡 심각ᄒᆞᆫ ‘패션
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김신자 시인∙제주어강사
2025.05.29 13:15
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계절마다 새로운 색을 입게 되는 제주. 여름을 알리는 수국이 피어날 시기가 어느덧 다가오고 있다. 수국은 대체로 5월말에서 6월 초순부터 피기 시작해 중순 무렵에 절정을 맞는다. 남서부 지역은 기후가 더욱 따뜻해 개화가 조금 빨라 5월 말부터 꽃망울이 열리기 시작하며, 북부나 고지대는 보통 다음달 중순 즈음에 만개하는 편이다. 더위와 비를 맞으며 흰색·파란색·보라색·분홍색 등 알록달록하게 물들이는 수국이 서로 조화를 이루는 모습은 사람들로 하여금 매년 이목을 끌고 있다. 제주의 여름날 더위를 식혀줄 만큼 시원스럽고 풍성한 수국나무
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신지윤 기자
2025.05.22 19:46
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5월의 제주도는 봄의 끝자락에서 초여름을 맞이하는 시기다. 이번 주말의 최고 기온은 20도 초반으로 너무 덥지도 춥지도 않은 날씨다. 햇볕도 강하지 않아 바깥 활동을 하기 안성맞춤이다. 손주부터 할아버지, 할머니까지 모두 즐길 수 있는 장소들을 소개해본다.△보목자리돔축제보목자리돔축제는 서귀포시 보목포구에서 16일부터 오는 18일까지 개최된다.축제장은 무대를 중심으로 먹거리 공간, 체험 부스, 지역 특산물 판매 공간으로 구성된다.16일 개막식 및 공연을 시작으로 자리돔 맨손잡기, 뿔소라·왕보말 잡기, 카약 체험이 준비돼 있다.17일에
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박찬우 기자
2025.05.15 20:06
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부처님오신날이 다가온다. 부처님 오신날은 불교에서 석가모니가 탄생한 날로 음력 4월 8일이다. 불교의 연중행사 가운데 가장 큰 명절로서, 기념법회, 연등놀이, 관등놀이, 방생, 탑돌이 등 각종 기념행사가 열린다. 우리나라 뿐 아니라 중국, 일본, 인도 등에서도 연등놀이를 행한다. 부처님이 이 세상에 와서 중생들에게 광명을 준 날이라는 뜻이 크다. 제주에는 유명한 사찰들이 있다. 염불소리와 새소리, 고요한 바람을 느낄 수 있는 사찰 방문도 힐링하기 좋은 여행코스가 될 수 있다. 부처님오신날 뿐 아니라 평소에도 많은 관광객과 도민들이
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송민식 기자
2025.05.01 18:46
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날이 ᄎᆞᄎᆞ ᄃᆞᆺ아가멍 사름아울라 헤풀어지게 ᄒᆞ염신고라 흘턴 살아지는 거 닮으구테 정신 ᄎᆞᆯ려ᄋᆞ젼 가근ᄒᆞᆫ 벗신디 전왈 걸언 입낙을 ᄒᆞ여십주. 어떵ᄒᆞ당 트멍난 짐에 식게 멩질 서너 번 넹길 고사릴 걲어 오라사 날 ᄃᆞᆼ겨강 ᄒᆞ꼼이나 ᄌᆞᆷ 덜레지 안 ᄒᆞ여도 뒐 훼굴 둘러진 게 ᄎᆞᆷ 나냥으로 지꺼집디다게.놈덜은 ᄉᆞ뭇 ᄇᆞᆰ기도 전이 ᄎᆞᆯ려ᄋᆞ졍 나산뎅 ᄒᆞ는디 우린 입낙ᄒᆞᆫ 시간이 ᄇᆞᆯ써 ᄋᆢ답시가 넘은 때랍디다. 이 느렁태 아주망이 ᄒᆞᆫ 시간을 더 ᄆᆞᆼ캔 후제사 제우 출발ᄒᆞ노렌 전왈 누르떠신디 안 받
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김현신 시인·제주어강사
2025.05.01 15:56
